Τι να κάνετε αν ξενυχτήσετε και χάσετε μαλλιά;

Ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός και ο σίδηρος παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Η έλλειψη χαλκού μπορεί να οδηγήσει σε ανοιχτόχρωμο χρώμα των μαλλιών. Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο του αίματος που παρέχεται στα μαλλιά.

Η τριχόπτωση και η πιτυρίδα είναι κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Α. Η βιταμίνη Β μπορεί να προωθήσει το μεταβολισμό του τριχωτού της κεφαλής. Βρίσκεται γενικά σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και σε τρόφιμα ολικής αλέσεως. Η φυσιολογική ικανότητα των σμηγματογόνων αδένων να εκκρίνουν λάδι εξαρτάται από την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C.

Η σόγια και τα προϊόντα σόγιας μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία των οιστρογόνων στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που πάσχουν από ενδοκρινικές διαταραχές μπορούν κατάλληλα να τρώνε περισσότερο σόγια ή προϊόντα σόγιας.

Η πρωτεΐνη που λαμβάνεται καθημερινά είναι ένας αυξητικός παράγοντας για τα μαλλιά. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορούν να αφομοιωθούν και να απορροφηθούν από το γαστρεντερικό σωλήνα για να σχηματίσουν διάφορα αμινοξέα. Αφού εισέλθουν στο αίμα, απορροφώνται από τη θηλή της τρίχας στη ρίζα της τρίχας και συνθέτουν κερατίνη, η οποία στη συνέχεια κόβεται στα μαλλιά. Μετά το μακιγιάζ, είναι τα μαλλιά μας. Αυτή η διαδικασία αποδεικνύει πλήρως ότι η πρωτεΐνη είναι η βάση των μαλλιών.

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι εάν οι ενήλικες κοιμούνται λιγότερο από 4 ώρες την ημέρα, η λειτουργία του μεταβολικού τους συστήματος θα επηρεαστεί σοβαρά, οδηγώντας σε ενδοκρινικές διαταραχές. Επομένως, οι ενήλικες θα πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται περίπου 8 ώρες κάθε μέρα. Επιπλέον, για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου, τα άτομα με κακό ύπνο μπορούν να κάνουν άσκηση χαμηλής έντασης για περίπου 20 λεπτά 2 έως 3 ώρες πριν πάνε για ύπνο ή να πιουν ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν πάνε για ύπνο. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.